Sabe-se que a mudança do estilo de vida e o sedentarismo vem causando o aumento de indivíduos obesos e, como conseqüência, o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, câncer e também osteoporose.
Em vista deste quadro, cientistas estão cada vez mais desenvolvendo estudos nesta área, resultando no aparecimento de medicamentos e dietas em busca de soluções.
A alimentação é uma necessidade vital. Uma vez que se observem certas recomendações, ela atuará como fator preventivo e promotor de saúde.
Ao preferir uma refeição balanceada com vitaminas, sais minerais, proteínas, hidrato de carbono, gorduras e fibras, você estará criando condições para um melhor desempenho físico.
Aderir portanto a princípios de vida mais saudáveis, torna-se fundamental para quem acredita que "prevenir é melhor que remediar".
Com isso alguns conselhos podem ser tomados como regra no dia a dia. São eles:
Manter o peso, com dietas de calorias adequadas e exercícios.
Diminuir alimentos que são componentes efetivos na obesidade como: açúcar e gorduras.
· Ter apenas três refeições por dia, com intervalo mínimo de 5 horas entre elas.
· Mastigar bem os alimentos.
· Não usar mais que 3 ou 4 variedades de alimentos em cada refeição.
· Não manter todo o dia o mesmo tipo de alimento, mas variar a qualidade de um dia para o outro ou de uma refeição para outra.
· Não comer ou comer bem pouco quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado.
· Não deitar após as refeições.
· Não tomar líquidos após as refeições.
Acreditamos na cura através do uso adequado dos alimentos e desejamos a você muita saúde!
Fonte: Simone Bareicha Corrêa Marques
quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009
Conseqüências da má alimentação
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