A mãe tinha razão quando ela disse para você comer mais lentamente. Pessoas que comem rapidamente têm três vezes mais chances de ser gordas do que aqueles que comem em um ritmo moderado, diz um novo estudo de mais de 3000 pessoas. Quando você comer rápido você tende a exagerar porque seu cérebro não tem a chance de perceber que você está cheio. Experimente estes truques para você diminuir o ritmo, diz o treinador de fitness Deborah Enos, NC, autor de Peso em um Minuto!
Ponha o garfo para baixo depois de cada mordida.
Mastige, engula, faça uma pausa para tomar um gole de água e deois respire antes de recomeçar
Afaste-se da Mesa
Quando for jantar, tenha um pedaço de pão se você o quiser . Mas depois que você tiver acabado, vá ao banheiro (mesmo que você não precise) e respire fundo 5 vezes antes de retornar para a refeição.
Faça a coisa certa
Tome um chá ou uma sopa quente com a sua refeição. Você automaticamente comerá mais lentamente do que se optar por alimentos e bebidas frias.
Link : Weight Loss Tip: Eat Slowly
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