Como saber que estou acima do peso ideal? 
Existe um valor que se chama índice de massa corporal que é obtido dividindo-se o peso corporal pela altura ao quadrado - IMC= Kg/m². Se o resultado for maior que 25 você está acima do seu peso ideal.
O que pode levar uma pessoa a ficar obesa?
A obesidade é uma doença multifatorial que envolve aspectos demográficos, culturais, comportamentais, biológicos, genéticos e psicológicos.
Por isso é importante consultar um médico para diagnosticar a causa do excesso de peso e então iniciar seu tratamento.
Quais são os tratamentos existentes para a obesidade?
Plano Alimentar
Educação Nutricional
Atividade Física
Medicamentos
Tratamento Psicológico
Cirurgia Bariátrica
Balão Intragástrico.
O que é uma alimentação equilibrada?
É aquela constituída de todos os nutrientes existentes na natureza: açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água.
O que são calorias?
Caloria é energia. Pode ser tanto a energia contida nos alimentos como a energia gasta quando se realiza alguma atividade física.
Se eu diminuir a ingestão calórica diária então eu perderei peso?
Sim. Porém é essencial que o seu plano alimentar seja monitorado por um nutricionista a fim de evitar complicações decorrentes de uma dieta com poucas calorias (hipocalórica) e mal elaborada onde alguns nutrientes são supervalorizados e outros excluídos da sua alimentação.
Funciona utilizar um plano alimentar rico em gorduras e sem açúcares no tratamento da obesidade?
Não. A perda de peso inicial é um estimulante, porém a persistência nesta dieta pode ocasionar dislipidemias (alterações nos níveis séricos de colesterol e triglicerídeos) aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, após a interrupção desta dieta, é comum a pessoa recuperar todo o peso perdido; pois não houve um processo de modificação dos hábitos alimentares, e conseqüentemente a pessoa voltará a se alimentar como anteriormente.
Comer massa engorda?
Não. As massas como macarrão, lasanha, pizza e outras não engordam, o problema na verdade está nos molhos e recheios que normalmente acompanham essas preparações, pois eles são ricos em gorduras e por isso muito calóricos.
Deixar de fazer alguma refeição pode ajudar a emagrecer?
Muitas pessoas acreditam que deixar de fazer uma refeição ajuda a perder peso. Grande engano.
Na próxima refeição que fizer, além de tender a comer mais, o organismo aproveita melhor os nutrientes reservando-os para os períodos de inanição como mecanismo de defesa.
Por que algumas pessoas após algum tempo fazendo regime alimentar algumas pessoas não conseguem continuar a perder peso?
É bastante comum após algum tempo fazendo um regime alimentar que a pessoa pare de perder peso.
Isso ocorre sobretudo devido a uma adaptação do organismo, entre gasto energético e ingestão calórica.
Neste momento é importante que seja aumentado a atividade física ou que o paciente comece a realizar atividade física ou ainda, se possível, reduzir ainda mais o valor calórica das refeições.
Em todo caso, antes de tomar uma decisão consulte um nutricionista para que ele avalie o que é melhor para você neste momento.
Tem como fazer um plano alimentar sem precisar comer verduras?
As verduras são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes importantíssimos para a saúde.
Além disso, elas possuem fibras as quais auxiliam a motilidade intestinal, além de promover um efeito de saciedade mais rapidamente do que outros grupos alimentares, o que é bastante benéfico quando a pessoa pretende perder peso através de um regime alimentar.
Uma alimentação equilibrada pode prevenir a ocorrência de inúmeras doenças, como câncer, dislipidemias, obesidade, gastrite, entre outras.
Filhos de pais obesos, também serão obesos?
A possibilidade é bastante grande. Nem tanto pelo fator genético, mas sobretudo pelos hábitos alimentares e de vida que esta família possui os quais normalmente são equivocados.
É importante ressaltar que nós não somos educados para comer corretamente.
Nossos gostos e preferências alimentares são introduzidos pelos nossos pais e durante nossa vida tendemos a repetir os padrões alimentares por eles deixados.
Se os pais possuem um mal hábito alimentar, não estimulando o consumo de verduras, sucos e outros alimentos e preferindo oferecer refrigerantes, sanduíches e salgadinhos, o filho com certeza tenderá a ser um obeso tal qual seus pais.
O que engorda mais açúcar ou gordura?
Definitivamente a gordura. Um grama de açúcar possui 4 calorias enquanto que um grama de gordura possui 9 calorias.
Qual atividade física é melhor para perder peso?
Qualquer atividade física que se faça auxilia na perda de peso, o que vai influenciar neste processo, não é tanto qual exercício você faz, mas quanto tempo você gasta para fazê-lo.
Faça uma atividade física que você goste e que lhe dá prazer.
Caso você tenha algum problema de saúde consulte seu médico.
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