6 porções de 140 calorias cada
Ingredientes
100g arroz selvagem
100g arroz integral
400g folhas de espinafre
2 colheres (sopa) cebola picada
1200 ml água
sal a gosto
Modo de fazer:
Prepare os dois tipos de arroz, em tachos separados.
Colocar o arroz selvagem de molho em água morna por uma hora.
Em cada tacho, refogue o arroz com 1 colher de cebola picada e sal.
Acrescente 600 ml da água em cada tacho e deixe cozinhar aproximadamente 60 minutos.
Coloque as folhas de espinafre em um tacho e deixe diminuir para metade
Misture o arroz integral com o arroz selvagem e as folhas de espinafre.
Sirva quente acompanhando as pescada grelhada.
Arroz Selvagem com Espinagre - Diet
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