Pão doce dukan 4 ovos pequenos ou 3 grandes 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de farelo de trigo 1 colher de sopa de adoçante tal e qual 1 sache (10gr) de fermento biológico seco 200 ml de leite (mais ou menos) Bata bem e ovos e junte os ingredientes secos Misture bem Adicione o leite até dar consistência cremosa, mais pra mole. Coloque numa forma de bolo inglês, eu uso de silicone, e deixe crescer por 40 min / 1 hora. Leve ao forno pre-aquecido a 180 e asse por 30/40 min. #receitasdukan #dietadukan #dukan #ataque #pp

Pão doce dukan 4 ovos pequenos ou 3 grandes 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de farelo de trigo 1 colher de sopa de adoçante tal e qual 1 sache (10gr) de fermento biológico seco 200 ml de leite (mais ou menos) Bata bem e ovos e junte os ingredientes secos Misture bem Adicione o leite até dar consistência cremosa, mais pra mole. Coloque numa forma de bolo inglês, eu uso de silicone, e deixe crescer por 40 min / 1 hora. Leve ao forno pre-aquecido a 180 e asse por 30/40 min. #receitasdukan #dietadukan #dukan #ataque #pp

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Empadão de frango 4 ovos 6 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de sopa de farelo de trigo Sal ou outro tempero seco a gosto 10 colheres de sopa de leite líquido Bata 4 claras em neve e reserve. Em outro recipiente bata as 4 gemas com 6cs de farelo de aveia, 2cs de farelo de trigo, uma pitada de sal, 10cs de leite desnatado líquido. Acrescente a clara em neve e misture com cuidado. Despeje metade da massa numa forma e leve pra assar por 5 min. Recheie e complete com o restante da massa. Forno pré aquecido a 200°C por aproximadamente 30min. O meu recheio foi de frango desfiado, refogado com molho de tomate zero açúcar zero gordura. Se não tiver molho de tomate vale pro ataque e pp. #dietadukan #dukan #receitasdukan #cruzeiro

Empadão de frango 4 ovos 6 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de sopa de farelo de trigo Sal ou outro tempero seco a gosto 10 colheres de sopa de leite líquido Bata 4 claras em neve e reserve. Em outro recipiente bata as 4 gemas com 6cs de farelo de aveia, 2cs de farelo de trigo, uma pitada de sal, 10cs de leite desnatado líquido. Acrescente a clara em neve e misture com cuidado. Despeje metade da massa numa forma e leve pra assar por 5 min. Recheie e complete com o restante da massa. Forno pré aquecido a 200°C por aproximadamente 30min. O meu recheio foi de frango desfiado, refogado com molho de tomate zero açúcar zero gordura. Se não tiver molho de tomate vale pro ataque e pp. #dietadukan #dukan #receitasdukan #cruzeiro

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Pão de farelos com chia 4 ovos 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de farelo de trigo 1 sache (10gr) de fermento biologico seco 2 colheres de sopa de semente de chia sal a gosto (uso uma colherzinha de sal groso com alecrim desidratado) Caso queira acrescente ervas secas ou cebola ou alho desidratado Bata os ovos até ficarem bem airados acrescente os farelos e a chia tempere e junte o fermento Coloque em uma forma de bolo inglês (uso de silicone) e deixe descansar por uma hora asse em forno pré-aquecido a 180º por 35/40 minutos #dietadukan #receitasdukan #dukan #ataque #pp

Pão de farelos com chia 4 ovos 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de farelo de trigo 1 sache (10gr) de fermento biologico seco 2 colheres de sopa de semente de chia sal a gosto (uso uma colherzinha de sal groso com alecrim desidratado) Caso queira acrescente ervas secas ou cebola ou alho desidratado Bata os ovos até ficarem bem airados acrescente os farelos e a chia tempere e junte o fermento Coloque em uma forma de bolo inglês (uso de silicone) e deixe descansar por uma hora asse em forno pré-aquecido a 180º por 35/40 minutos #dietadukan #receitasdukan #dukan #ataque #pp

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Hambúrguer com ovo e queijo zero Para o hambúrguer tempere carne moída a gosto, usei cebola e sal com ervas. Molde os hambúrgueres, fiz alto. Leve pra fritar numa frigideira anti-aderente. Fiz o ovo no micro-ondas. Quando o hambúrguer está pronto, coloquei uma fatia de queijo zero para fritar junto. Montei hambúrguer, queijo, ovo. #dukan #receitasdukan #ataque #pp

Hambúrguer com ovo e queijo zero Para o hambúrguer tempere carne moída a gosto, usei cebola e sal com ervas. Molde os hambúrgueres, fiz alto. Leve pra fritar numa frigideira anti-aderente. Fiz o ovo no micro-ondas. Quando o hambúrguer está pronto, coloquei uma fatia de queijo zero para fritar junto. Montei hambúrguer, queijo, ovo. #dukan #receitasdukan #ataque #pp

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Biscoito crocante 1 ovo 3 Cs de farelo de aveia 1 Cs de farelo de trigo 1 Cs de adoçante forno e fogão 1 Cs rasa de requeijão zero Essência de sua preferência Canela a gosto Bata bem o ovo e junte os outros ingredientes. Com ajuda de uma colherzinha faça bolinhas e amasse na forma (usei tabuleiro com tapete de silicone). Asse em forno pre-aquecido a 230º. Assa rápido, uns 20 min. Deixe ate as bordas ficarem douradas. Rende 18 bolachinhas pequenas. #receitasdukan #dietadukan #ataque

Biscoito crocante 1 ovo 3 Cs de farelo de aveia 1 Cs de farelo de trigo 1 Cs de adoçante forno e fogão 1 Cs rasa de requeijão zero Essência de sua preferência Canela a gosto Bata bem o ovo e junte os outros ingredientes. Com ajuda de uma colherzinha faça bolinhas e amasse na forma (usei tabuleiro com tapete de silicone). Asse em forno pre-aquecido a 230º. Assa rápido, uns 20 min. Deixe ate as bordas ficarem douradas. Rende 18 bolachinhas pequenas. #receitasdukan #dietadukan #ataque

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Pão 4 ovos 8 colheres de farelo de aveia 4 colheres de farelo de trigo 1 pote de iogurte desnatado 10g de fermento biológico seco 2 colheres de queijo frescal zero gordura Sal a gosto Pode adicionar ervas secas ou pimenta calabresa, alho ou cebola desidratada, orégano... Bata tudo no liquidificador por cerca de 2 minutos Asse em forno a 180 por 30/40 min. #dukan #receitasdukan #pp #dietadukan

Pão 4 ovos 8 colheres de farelo de aveia 4 colheres de farelo de trigo 1 pote de iogurte desnatado 10g de fermento biológico seco 2 colheres de queijo frescal zero gordura Sal a gosto Pode adicionar ervas secas ou pimenta calabresa, alho ou cebola desidratada, orégano... Bata tudo no liquidificador por cerca de 2 minutos Asse em forno a 180 por 30/40 min. #dukan #receitasdukan #pp #dietadukan

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Pão 4 ovos 8 colheres de farelo de aveia 4 colheres de farelo de trigo 1 pote de iogurte desnatado 10g de fermento biológico seco Sal a gosto Pode adicionar ervas secas ou pimenta calabresa, alho ou cebola desidratada, orégano... Bata tudo no liquidificador por cerca de 2 minutos Asse em forno a 180 por 30/40 min. #dukan #receitasdukan #pp

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